ماهی دریایی دلیل غرق شدن کشتی تایتانیک شد

ماهی دریایی دارای خاصیت بیشتری نسبت به نوع پرورشی خود است. همچنین ماهی دریایی از تنوع زیادی برخوردار است که چند مورد آن را معرفی میکنیم.

ماهی کاد یک ماهی پوسته پوسته و سفید است که به راحتی تهیه می شود.

ماهی کاد منبع خوبی از فسفر، نیاسین و ویتامین B-12 Trusted Source است. پروتئین بالایی دارد اما چربی و کالری کمی دارد و برای افرادی که سعی در کنترل وزن بدن خود دارند گزینه ایده آلی است.

چاشنی کاد و تفت دادن آن در فر آن را بسیار خوش طعم می کند. آن را با سبزیجات تفت داده شده مانند کدو سبز، مارچوبه، پیاز و فلفل سرو کنید.

ساردین ها یکی دیگر از ماهی های روغنی هستند و فواید تغذیه ای زیادی دارند منبع مورد اعتماد. ساردین سرشار از کلسیم، آهن، سلنیوم، پروتئین، ویتامین B-12 و اسیدهای چرب امگا-3 است.

مردم می توانند ساردین را به صورت تازه میل کنند، اما معمولاً به صورت کنسرو یا منجمد در دسترس هستند. افرادی که ساردین کنسرو شده مصرف می کنند باید برچسب روغن و سدیم را بررسی کنند.

ساردین های کنسرو شده می توانند طعم و بافت را به سالاد اضافه کنند.

شاه ماهی یکی دیگر از ماهیان خانواده ساردین است. شاه ماهی منبع مفیدی از اسیدهای چرب امگا 3 است و همچنین در هر 100 گرم، 17.96 گرم پروتئین و 13.67 میکروگرم ویتامین B-12 Trusted Source فراهم می کند.

شاه ماهی ترشی یا دودی دارای سدیم بیشتری است که افراد باید هنگام برنامه ریزی وعده های غذایی از آن آگاه باشند.

می توان شاه ماهی استخوانی و فیله شده را خریداری کرد که پخت، تابه پختن یا گریل ساده است.

برخی از مردم در مورد خوردن ماهی نگران هستند زیرا نگران سطح جیوه آن هستند. جیوه، یک آلاینده بالقوه در ماهی، یک فلز سمی است که می تواند باعث ناهنجاری های ژنتیکی یا آسیب به مغز یا کلیه ها شود.